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心理健康的成长之路

                心理健康的成长之路

 

                              撰文/东方心理首席咨询师李楠

来信:

还记得我在李楠老师的博文《怎样挑选心理健康的男友》评论说:倘若一个总是缺乏自信和安全感的女生,就算幸运地遇到一个心理和性格健康的男生,但由于她需要无限多的爱去填满她缺乏的自己和安全感,欲壑难填,别人给予的爱总会有干涸的一天。

而您回了句:“很多女孩女人有你说的这样的“症状”,呵呵。”针对你说的,想发一封邮件向你请教如何做一个真正自信的心理健康的女生。坦白地说,我也是这些女孩之一。虽然我知道这些道理,却无法让自己真正自信。俗话说得好,说起来容易,做起来很难。很多时候,很多人都明白个中道理,却无法让自己由心的做到。也许很多女生都像我一样,都是因为外表不自信,引起自卑和不安全感。从很小的时候,就从别人的口中得知,自己是一个个子小,胖胖的,黑黑的这样一个丑家伙。长大后虽然并非像以前那样,但那些评价却永久地刻在我的心中。只要有人一触碰,我就自卑得不行。哪怕他/她只是开玩笑抑或只含挖苦成分,我也会很介意很介意。因为很介意别人对自己外表的评价,所以过度的“护肤”。总以为,只是护肤不化妆就可以把皮肤“护”得美美的。可是今天早上我对着镜子哭了,我真心心痛自己,21岁的花样年华,被自己折磨得憔悴不堪,都是因为过度护肤,乱用,错用,杂用护肤品,导致如今的局面。唉~试问,一个因为外表不自信的人,真正发自内心的自信谈何说起?又如何做到心理健康?一个连自己都不爱的人,怎么有能力去爱别人?

 

回信:

读你的来信,你在一开始在发问怎样才能做一个“真正心理健康的女孩。”然后文章的结尾,其实你已经给出自己问题的答案:一个连自己都不爱的人,怎么有能力去爱别人?

在这里,就不跟你说什么道理了。因为你都懂。

就和你分享我自己年轻时的一些成长经历吧,也许会对你有所触动。虽然我是男的、你是女的。但是在人成长的过程中,还是会有一些相同之处吧。按照你的逻辑,我将自己成长的阶段分为4个阶段:

 

1-  自卑阶段;

越是内心自卑的人,对自己的外表就越在意。少年时候的我也是。那个时候会不断的照镜子,看到镜子里的自己很丑,就会很难过。如果看到镜子里的自己有些帅,就会很开心。上中学的时候,我喜欢踢足球,因为我学习不出众、长相也不出众,所以潜意识中总希望通过踢球来吸引女孩的注意。那时候的我,是非常敏感的,别人的一个眼神、或一句话,都会让我高兴或者痛苦上一天,真的是非常的多愁善感。经常是前一分钟还在天堂高兴中,下一秒就进入痛苦的地狱中。因为自己不认识自己、所以总是会从别人的眼中去找寻自己。

 

2-  和自己战斗阶段;

因为自卑,因为看到自己有那么多的缺点,我开始和自己战斗。希望改变自己性格中的缺点:比如自卑、不够勇敢、不够果断、懦弱、没有毅力、多愁善感等等。尤其是在看了拿破仑希尔、卡耐基、陈安之之类的“成功学”的书后。我用“成功学”的大刀,将自己一刀劈为两半,一个是“理想”中完美自己的样子,一个是现实中充满缺点的自己。偶尔中会有一种虚幻的快乐感觉,好像我已经成为了自己理想中的样子。而更多的时候,我活在对自己不够好的另一半的憎恨和攻击之中。那段日子,也是我最痛苦的日子,我活在极度自负和极度自卑的两极间、内心饱含着浓烈的爱与恨、经历着严重的自我冲突的煎熬。活在分裂的自己和生活之中。这个时候的我,是心理很不健康的。

 

3-  接受自我阶段;

我将这个阶段分为3个小段。

 

1)停止对自己的暴力;

当我开始读心理学的书、我慢慢的发现,过去对自己是多么的暴力、我是多么的憎恨自己、讨厌自己、排斥自己啊。我根本不能接受真实的自己。每天我对他进行着身体或精神的暴力语言或行为。当我看到自己内心那个伤痕累累的、遍体鳞伤的、无人喜欢的那个真实的自己时,我流下泪来。我忽略他太久了,我对他进行的暴力也太久了。我流着泪抱着这个被我不接受、排斥的真实自己,直到用我的温暖捂热他冰凉的身体,并坚定的对他说:“我不会再扔下你、不会再抛弃你、我会永远保护你、不会让别人和自己伤害你、我会永远和你在一起。”从那一天开始,我才开始真正的从自我分裂走向完整。

2)抑郁;

接受真实的自己的过程,也不容易。会经历抑郁的情绪。因为我们的内心潜意识中,总觉得自己应当是“那个”样子,当面对真实的自己的时候,难免失望,进而抑郁。

人在“抑郁”的时候,往往证明他要面对自己生命中的一些“丧失”。比如面对自己对“理想自己”的幻象的丧失和放下。这个过程中,人的情绪会有些抑郁,但是这抑郁是非常有意义和价值的。所以心理学有一本很好的书叫做《必要的丧失》。人内心成长的过程,也就是经历一个个丧失的过程。

3)整合;

抑郁之后、我开始接受了。我接受自己的样子:看着镜子中的自己不完美的五官和身体、我带着爱意和慈悲看着自己身体的每一个部分,并对它们说:

“我接受你。”

看着自己的内心的恐惧、自卑、软弱、欲望、我会带着爱意和慈悲对它们说:

“我接受你。你们都是我生命的一部分,我们是一个整体。”

慢慢的,我的内心开始真正的平静。过去经常处在强烈的“自我战斗”和“自我冲突”中的自己,慢慢的平静下来。我才发现,过去的自己其实也是有很大的心理能量的,只是我的能量都用来自我战斗和自我消耗之中了。

而在整合之后,我的心理能量从过去的自我战斗中解放出来,我开始能够做好一些事。

慢慢的我的内心变的和谐和温暖,整个人的磁场也随之发生改变。并亲身感受到一个真理:“只有当你自己爱自己的时候、别人才会爱你。”(你在信中也提到,但我不知道你是否深刻的体验到这句话。)开始有许多人被我所吸引。开始有更多的人愿意和我接触和交往。我觉得,他们是被我内在的自我接纳和自我整合的磁场所吸引,因为他们也希望自己能够做到。

 

4-  真实生活阶段;

完成上面的成长时,我26岁。

我开始带着一颗完整的心去生活和工作。

在生活中,我经历工作中的焦虑和成就、经历爱情关系中的幸福和痛苦。在我的生活中,仍然会有挫折和痛苦会发生,但是,我再也没有被它们打倒过。然后明白了:“外界和别人,都是通过你自己的配合,才能打倒你的。”

是的,没有自己的“里应外合”,外面的人或事,是无法真正伤害到自己的。

一年一年,生活还在继续、而我也不知道我的生活的下一刻会发生什么。然而不管发生什么,都是我的生活。我接受真实的自己、我也接受真实的生活。

哪怕真实的自己和真实的生活都会有所缺陷、不够完美。然而,这就是我自己、这就是我的生活。

 

你问我:“如何做一个心理健康和性格健康的女生?”而现在的我,也不敢说自己就已经心理和性格已经非常健康了。

这话是真的、不是谦虚。

尽管因为工作的原因,很多人可能会将心中一个“理想的形象”投射到我的身上,但是我内心知道,我只是一个和你一样普通的人。

以上的个人的成长感受,若有某句话能够触动你的心,就好。

 

 

 

 
 
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